Tu ne connais pas la règle des 5 A ? Et c’est normal !
Je t’explique …
La règle des 5 A,
ce n’est pas une méthode magique,
ni une recette toute faite que tu trouveras dans les livres.
La règle des 5 A,
c’est une boussole douce,
un fil rouge, que j’utilise dans mes accompagnements post-cancer.🧭
Parce qu’après la cloche (ce moment symbolique où les traitements s’arrêtent) il reste souvent :
le vide, les doutes, les émotions qui débordent…
et cette envie d’aller mieux, sans trop savoir par où commencer.
Alors, j’ai posé ces 5 mots.
5 verbes simples, mais puissants.
Comme 5 points d’ancrage pour cheminer, doucement.
1. Accepter
Reconnaître ce qui a été vécu, sans minimiser, sans fuir.
Accepter ne veut pas dire “être d’accord”.
C’est simplement cesser de lutter contre la réalité.
Et c’est la première étape vers l’apaisement intérieur.
2. Accueillir
Accueillir les émotions présentes — sans filtre ni honte : peur, colère, gratitude, tristesse, confusion…
Elles ont toutes leur place.
Les écouter, c’est déjà commencer à se réparer.
3. Autoriser (S’)
S’autoriser à ralentir. À se reposer. À ne pas aller “bien” tout de suite.
Mais aussi s’autoriser à vivre pleinement, à rêver, à désirer…
(Re)prendre cette permission d’exister, pour de vrai.
4. Abandonner
Abandonner les injonctions :
“Tu devrais être forte.” “Tu devrais être reconnaissante.” “Tu dois reprendre ta vie comme avant.”
Non.
L’après-cancer n’est pas un retour en arrière.
C’est une transition.
Et il faut parfois lâcher l’ancien pour faire de la place au nouveau.
5. Avancer
Doucement. À ton rythme.
Dans la bonne direction : la tienne.
Pas celle qu’on attend de toi.
Pas celle dictée par la peur.
Mais celle qui te ressemble.
Avec conscience, confiance…
et, si besoin, un peu d’accompagnement.
Voilà ce que je propose dans mes accompagnements : avancer à ton rythme, avec ces 5 A comme repères, pour ne pas se perdre dans l’après.
Si tu es dans cette phase de flou, entre “guérison” médicale et reconstruction intérieure,
sache que tu n’as pas à tout porter seule.
Je suis là. Avec douceur, clarté, et sans pression.
